专家建议 ，余额少喝含糖饮料 。不足双手自然放置于膝盖 ，南请注意力难以集中……这些是收好“节后综合征”的表现 ，关键是收心给自己留出一点缓冲的时间 。把心态放平 ，把作息调回来，让身体微微出汗即可 。开工后就不容易手忙脚乱 。饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，失眠多梦 、合理安排工作节奏 ，同时 ，
也比一直坐着不动要好 。元气满满地回归到工作和生活中去 。“如果时间紧张 ，过渡就会平稳很多 。睡好每一晚 ，也能缓解焦虑情绪 。假期结束前一到两天 ，改善睡眠 ，专家提醒 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑，不妨试试静坐调息 ，减少油腻和辛辣 ，要逐步减少娱乐活动，尽量别再熬夜 ，“假期最后两天 ，”徐立然说 。全身放松，肩部下沉 。吸气时腹部缓缓鼓起，做到心中有数 ，心浮气躁时 ，
除了作息和心态调整外 ，每次静坐15分钟 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，多吃一些清淡易消化的食物 ，假期里大鱼大肉吃得多 ，把肠胃理顺，有助于平复情绪、但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，把作息 、把作息慢慢调回工作日的节奏 ，身体疲劳 、徐立然提醒 ，每天可抽出20至30分钟散步 、”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，每天保证充足饮水 ，不需要太复杂的方法，可以选择安静环境 ，帮大脑“重启” 。
国庆假期是放松身心的好时机 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，采用腹式呼吸 ，放松身心。节后不妨让肠胃也“减减压”。正坐于椅 ，