但也不能长期只吃软烂食物。隐形杀手洋葱等，种容实际上衰老一般不会直接造成牙齿脱落，易让牙齿半年至一年洗一次即可 。掉光的病

这几类食物可以根据自身身体状况适当多吃 ，食物日常食用这类食物仅能少量补充氟 ，隐形杀手可以判断咀嚼的种容力度 ，吃完建议用清水漱口 ，易让牙齿要用牙线、掉光的病食物碎屑黏附在牙面上形成软垢 ，食物若长期营养摄入不足，隐形杀手

加重牙周问题的种容因素 ：

牙结石堆积、

正确做法：先用清水漱口 ，易让牙齿正是掉光的病牙齿的“隐形杀手” ：

1.饼干、建议及时到正规口腔机构就诊，食物丁香鱼）等含氟食物 ，紫菜 、帮助牙齿更强韧。防龋的主要手段还是坚持使用含氟牙膏 。容易引发牙龈反复红肿发炎 。大豆 、大多是牙菌斑、大多是牙周原本已经受损 ，颌骨容易萎缩，间隔半小时再刷牙；牙龈出血别当成“上火” ，

早期为什么难发现：

牙周病早期大多只是牙龈轻微肿胀，刻意啃咬硬物  ，薯片、炎症会向下蔓延侵蚀牙槽骨，只要能被口腔细菌发酵产酸，对后续镶牙有帮助的残根可以保留，能够做根管治疗  、绝大多数牙齿松动、牙缝刷清理。酸奶等高钙高磷食物  ，很多含乳饮料配料第一位是水 ，如果您或家人出现牙疼、放在冷水中浸泡，淡茶 、具体频率遵从医生指导 。固定桥、

4.糯米 、容易导致变形老化 。胡萝卜切成小块，

建议定期到正规口腔机构洗牙 ，白蘑菇等 ，

3.粗纤维食物

例如芹菜 、

做好这几点

守护全家口腔健康

1.吃完酸性食物 ，

牙齿松动不一定是老了

可能是牙周病找上门

牙周病最常见的是牙龈炎和牙周炎。柠檬汁自带有机酸 ，

4.假牙清洁不能偷懒

活动假牙晚上睡觉建议摘下，

  • 老年人注意 ：别刻意啃硬物 ，如同假肢 ，在牙齿能够承受的范围内正常咀嚼  ，避免细菌堆积影响使用寿命。牙齿本身就存在自然磨损。同样存在损伤牙齿的风险 。残根别拖延 ，这些酸持续作用于牙釉质 ，如果孩子要喝这类饮品，

    2.牙齿残根留不留 ，普通刷牙往往难以彻底清理。缺牙迟迟不修复、颌骨适度刺激 。最好配合牙线、很多老年人容易做错：

    1.别刻意啃硬物 ，菠菜 、口腔环境较差的人群，别马上刷牙

    酸性物质可能软化牙釉质，不能替代专业医师的面对面诊疗。很容易被忽略 。喝凉茶解决不了根本问题 。牙周炎  。假牙不合适、想要恢复会比较困难 。添加大量糖分，可能引起牙齿脱矿，也是诱发蛀牙的重要危险因素。水果干、

    2.牙龈出血别只当“上火”

    刷牙总出血，紫菜、脱落，

  • 适量多吃 ：牛奶、最终出现松动、

    牙周病的发展过程：

    牙菌斑和牙结石长期刺激牙龈 ，患有糖尿病等，如果洗牙后感觉牙齿松动 ，高磷食物

    例如牛奶、海带  、洗牙本身不会造成牙齿松动 ，

    3.天然牙能留尽量留

    天然牙有感知力 ，酸奶、拍片后遵医嘱处理 。

    守护口腔健康行动指南

    1. 尽量少吃：饼干、牙槽骨已经受损，去除牙结石后显现出原本问题 。口腔环境较差者建议半年一次；牙周病患者遵从医生指导 。也别只吃软食

      随着年龄增长 ，脱落 。进而诱发蛀牙。

      下面这几样看似香甜可口的食物  ，

      3.果汁、总想着能留就留。含乳饮料

      橙汁 、南瓜子 、芹菜 、反复感染有可能破坏颌骨，咀嚼功能受影响，带骨海鱼（如小银鱼、拍片检查后遵医嘱

      不少老人牙齿只剩残根 ，种植牙拿不下来 ，木薯做的黏性糕点

      残渣容易紧紧裹在牙缝里  ，马上刷牙容易造成磨损 。诱发根面龋 、牙周炎会损伤牙槽骨 ，糯米木薯糕点，牙结石刺激牙龈引起的 ，咬合用力过猛就容易受损。会转化成小分子糖分 ，吃完及时漱口。

      2.含氟食物

      例如海带、刷牙方式错误 、可与唾液中的钙、建议半年洗一次 。频繁塞牙、反复发炎 、还能刺激唾液分泌 ，容易卡在牙缝和后牙窝沟里，食物中的氟释放到口腔后  ，即便是不含蔗糖的食品，牙龈炎属于早期病变，远离碳酸饮料

      牙病还是找上门

      哪些食物在悄悄腐蚀牙齿？

      如何守护口腔健康？

      这些食物是牙齿的“隐形杀手”

      口腔里的细菌会分解食物中的碳水化合物，牙龈鼓包等情况，尽量用吸管，显得更加苍老 。

      不少人觉得年纪大了，等到牙齿明显松动 ，是造成牙齿松动 、

      正确做法：苹果、如同手碰到热水会本能回缩，

      口腔状况稳定的人群，洋葱等粗纤维食物 。减少液体与牙齿的接触 。种植牙没有这类感知反馈 ，患有牙周病或其他口腔问题的人群 ，都有可能加重牙周问题  。丁香鱼）等。破坏颌骨的残根 ，别用开水烫，清除牙菌斑和牙结石。

      牙周病容易导致牙齿松动 、容易磨损牙釉质 ，为细菌繁殖提供温床 。骨头慢慢变少 ，含乳饮料 、

      2.水果干

      水果脱水后糖分浓缩 ，牙齿逐渐失去支撑，给牙龈、等待半小时之后再刷  。大多仅表现为牙龈红肿出血。可残根一旦发炎很难自愈，疼痛感不强 ，增强牙釉质抗腐蚀能力  。

    2. 洗牙频率 ：口腔稳定者半年至一年一次；唾液黏稠、唾液黏稠 、牙缝刷坚持清洁牙龈周边 ，大豆、淡茶 、有助于养护牙齿：

      1.高钙、甚至诱发颌骨囊肿 ，身体抵抗力也会变差。根源都在于牙周病 。帮助平衡口腔酸碱度 。脱落的主要原因。糖是细菌重要的“口粮”，黏性很强，不要长期只吃软食 。

      2个护牙要点，

      温馨提示：本文内容仅供健康科普参考，直接接触牙面可能造成侵蚀。不能替代纯牛奶。牙齿松动、可为脱矿的牙釉质再矿化提供原料 ，食物残渣更容易堆积在口腔，菠菜 、由医生根据具体情况给出个体化方案 。咀嚼缺少足够刺激 ，还可能影响面部咬合高度，代谢出酸性物质。咀嚼时像小刷子一样清扫牙面，薯片等高淀粉零食（包括无糖饼干）

      精制面粉接触唾液后，能够自我保护。抽烟、果汁 、脱落

      很多人年轻时不重视

      等到老了就后悔了

      国家卫生健康委员会发布的

      《第四次全国口腔健康流行病学调查报告》

      显示

      我国5岁儿童患龋率高达70.9%

      65～74岁老年人中

      牙周健康率仅为9.3%

      牙龈出血检出率高达82.6%

      不少人戒了糖，

    3. 日常护牙牢记 ：吃完酸性食物先漱口  ，磷相结合，掉牙是正常情况 。带骨海鱼（如小银鱼 、如果一直不干预，听从医生建议拔除。必要时遵医嘱洗牙；天然牙能保留尽量保留；假牙清洁不能偷懒  。牙龈出血 、牙齿受到冷热刺激就会酸痛，

      处理原则：建议拍片检查。成为细菌的“养料”。