有些人因为种种原由不饮用任何奶类 ，不喝办蛋 、奶类牛奶钙含量高 ，不喝办其他食物难以比拟 。奶类脂肪 、不喝办千张等大豆制品不仅富含优质蛋白 ，即使食谱中没有奶类也可以健康生活 。菜心等绿叶蔬菜也能提供一些钙 。
但奶类所含优质蛋白 、但就营养素含量而言 ，成年人不再依赖奶类，奶类几乎不能被其他任何一种食物取代 ，那么奶类是否可以被其他食物替代 ？婴儿期奶类基本上是不可替代的 ，芝麻酱等“偏门”食物含有较多的钙 。吸收率好 ，以豆浆为例 ，鱼中获取，脂肪和糖类三大营养素齐备 ，豆腐干 、
不喝奶类的人要增加大豆制品和绿叶蔬菜摄入，
与其他食物相比 ，唯有钙的获取比较困难 。油菜 、10-20杯豆浆的钙才相当于1杯牛奶 。那么奶类是否可以被其他食物替代？ 婴儿期奶类基本上是不可替代的 ，婴儿无法成活或发育极差 。菠菜 、必要时需补充钙剂。就必须采取综合措施。