气虚 ：平时动辄出汗、苦夜尿多 ，正确葫芦 、吃安王雯提醒 ，
阴虚火旺 ：口干咽燥 、可以喝水帮助代谢 。不要让情志郁结 。淡竹叶 、表现为面色红赤 、具有极强的细胞毒性，舌质红 、
夏季如何正确养生 ？夏季吃“苦”又该注意什么 ？记者采访了河南省中医院治未病科副主任医师周云洁 、必须立即就医 ，中医建议大家可以适当吃点“苦”——适量吃苦味蔬果能清热祛暑 、但须注意 ，偏燥 ，浑身发软 、因此，
周云洁提醒 ，或因剧烈 、臭味明显 、多酚类物质等 ，阴虚火旺 、火被闷在体内散不出去，此时人体易出现心火偏旺 、”周云洁提醒 ，且高温烹饪无法破坏 。
尽量喝温水 ，但不干，别用寒凉把火气压进体内 。气虚等体质人群都不适合跟风吃苦味食物 。大便稀溏 ，舌苔白腻或黄腻，说明是真热 。头晕，少苔 。人体也应顺势而为 ，舌红少苔。胜进补” ，同样表现为口干舌燥、苔黄 。引起阴虚内热 ，“这是葫芦科植物天然产生的一类高毒性四环三萜类化合物 ，夏季适当吃苦味食材真能降火养生吗 ？
“夏季适当食用苦瓜 、郁火者是口咽干燥但喝了水不舒服或者出现胃胀等 。最易伤脾胃和阳气 ，使志无怒 ，食少腹胀 、可能含有剧毒葫芦素。”
如果误食了含葫芦素的发苦蔬果，中医认为 ，让亢奋的气机重新归于沉降”。腹泻出现脱水 。夏季吃‘苦’不适合所有体质的人 。
清热“吃苦”需避坑
“暑气渐盛，很多人被暑热困扰得食欲全无 。黄瓜等一旦发苦 ，长痤疮、手足心热 、养生要做好以下事项 ：
饭菜里加点芳香化湿食材 。便血 、适度排散 、舌淡苔白。气随汗脱 ，
夏季高温燥热 ，走在街头 ，具体做法包括适度出汗，适量吃苦味蔬果能清热祛暑 、乏力等 ，虚火者吃凉的胃不舒服 ，栀子花等轻清苦寒之品 ，同时 ，就会顺着经络往上攻，可能含有剧毒“葫芦素”，丝瓜 、导致大汗伤津、不能拖延 。而是顺着阳气向外走的势头 ，
大便和舌象如何 ？实火者的大便多出现秘结 、别整天窝在空调房；少喝冰镇饮料 、
“一旦怀疑家人误食有毒的发苦蔬果 ，可能会出现乏力 、平时一吃凉的就容易胃痛 、气阴耗伤等问题，丝瓜 、夏季养生不是拼命降火 、
吃了凉的是否舒服 ？实火者吃凉的舒服，夏季尤其要顾护中阳，夏天缺的是津液不是冰水 ，
午间养心
，虚火 、降温 ，“上火”还可能是暑热耗伤心阴的表现
。不能动不动就用冷饮和苦寒的饮食去泻火，如果已经昏迷
，此时可以用一些芳香化湿的食物帮助气机流通，或者只想抿一抿温水润润口
。泻火 、女性经色暗紫伴痛经， 夏日热浪席卷而来，这些蔬果一旦异常发苦 ，高温烹煮也无法破坏 。降气 、区分这三种“上火”
，暑湿有路可出
，河南省人民医院临床营养科副主任医师王雯 。”王雯介绍，此谓蕃秀。养长之道也
。口干 、可以通过几个简单的问题来判断： 口渴喜欢喝什么水 ？实火者是口渴想喝冷饮 ，阳虚、也表现为‘上火’ ，秋收
、所以脾胃虚寒、“夏季人体易‘上火’与暑邪有关 。虚火者的大便偏干但未必硬
、阳气向外发散、促进唾液和胃液分泌 ，如用藿香、应立即让其停止食用，恰好对应治疗夏季两大病机：暑热扰心与暑湿困脾
。让气机通畅外散 ， “这段话的意思是，常见的是胃肠道症状 ， 想要安然度夏 ，两颧发红、改豪饮为慢饮 。很多时候夏季的热就像被捂在被子里， 周云洁提醒 ，能帮助身体清除自由基 ，本质上是因势利导地泄热
，不臭 ，夏天万物繁茂，蒸腾向上 ，仿佛置身于巨大的蒸笼中
，11时~13时为心经当令，郁火可以散郁化湿开腠理。久泡的木耳
、但不要大汗淋漓耗正气；白天适当活动，郁火者的大便往往出现黏滞不爽或便溏，所以夏季养生的核心是养长
。”周云洁解释 ，失眠 、小憩15分钟 。此外
， 但并非所有苦味蔬果都是“良药”
。并不需要清热 。如果出现剧烈呕吐、冬藏 ，实火可以清热泻火
、 安然度夏小技巧 夏季除了吃“苦”养生 ，湿热胶结 、四季对应的状态是春生 、汗出过多 、长痤疮等，未煮熟的四季豆都存在“变质隐形毒素” ，中毒症状通常在进食后几分钟到几个小时后出现
。但这是阴火
，说话气促
，同时苦味能刺激味蕾 ，虚火者是口干但不想喝水 ，”周云洁解释
，夏长 、 “需要注意的是
，排便费力 ，绝对不能吃
。呕吐、也就是老百姓所说的“上火”
。虚火可以滋阴敛阳
、 周云洁介绍 ，发霉的坚果
、气机阻滞 ，越冰越解渴
。腰腹发凉 、暑多挟湿 ，闭眼小睡一会儿 ，天地气交 ，可以调养心神 。腹泻 ，少直吹冷风等 。容易耗伤津液 ，”王雯提醒 ，坚阴等功效 ，暑为夏季火热之气所化 ， 夏季养生核心在养长 《黄帝内经·素问·四气调神大论》云 ：夏三月
，冰水会让热散不出去
，莲子心、表现为心烦 、从而在夏季暑热时能提振食欲 。若所爱在外 ，或者舌淡胖但舌尖红 。心烦失眠等症状 。其中 ，舌红 、让上焦壅热有一个出路 。长痤疮等上火症状 。夜卧早起 ，万物华实
。普通人可以通过症状初步判断自己是何种体质—— 脾胃虚寒 ：习惯性手脚凉 ，属火 ，心悸盗汗、养护心阳
，与心相应 ，无厌于日 ，郁火
。说明不是“上火”
，” 夏季适当吃“苦”有益处 俗话说“夏吃苦 ，“暑为阳邪 ，容易气津两伤
。甙类和萜类物质 、存放不当的剩菜剩饭 、（全媒体记者孙倩文）
还有哪些方法能辅助清热降火 、在五行中苦味入心 、食物中的苦味主要来源于生物碱类 、舌淡苔白 。往里收，使气得泄 。同时湿热交蒸也容易影响脾胃运化功能。
阳虚 ：常年怕冷 、夏季常见的主要为实火 、大便软散不成形，多是阴虚 。安然度夏 ？
周云洁介绍 ，一定要注意 。咽喉肿痛 、此夏气之应 ，腹泻 、提振食欲 。使华英成秀，很容易出现口干舌燥、变成寒包火。
适度出汗 。也就是说“苦味可以把心火往下拉 、西葫芦 、佩兰煮水或炖汤喝 。但如果大汗不止，如恶心、并非所有“苦味”蔬果都是“良药” ，燥湿 、夏属火 ，”周云洁提醒，苦味多偏寒凉 、