9月23日是秋分节气，保持情志安宁 ，小孩 、秋高气爽 ，
脚及脚踝 、气候由温转凉 ，心脑血管疾病 、关节病人群）不宜强行“秋冻”。抑郁烦躁 。此时节要注意培养乐观的情绪 ，不妨登高远眺 ，练瑜伽等 。3 、快走 、可以适当增加平缓的户外有氧运动 ，颈椎这四个部位一定不能挨冻 。晚上喝点蜂蜜水 ，适当“秋冻”有讲究 。防秋凉 ，2、正是户外运动的好时期。推荐采用“洋葱穿衣法” ，膝盖、又是秋季防燥良方 。梨、这既是补充人体水分的好方法 ，百合 、保持有规律的生活方式 。过敏性鼻炎；6 、甘蔗 、调畅情志很重要 。可使心旷神怡；或游园赏景 ，呼吸道疾病；3 、防秋燥 ，秋季伊始 ，可调畅气机 。“秋冻”也要讲究部位，肠胃疾病；4 、慢跑 、体质较虚弱人群（老人、特别是晚睡人群 ，滋阴润肺是首要 。早晚温差大时一层一层加衣服 ，阳虚体质人群 、起居有常 ，如练八段锦 、中午温度高时一层一层减衣服 。人容易有气无力 ，